8 dicas essenciais de bem-estar para sua rotina da noite

Relaxe

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Descansar a mente não é uma questão de merecimento depois de um dia corrido, mas especialmente de necessidade.

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Afinal, depois de um dia cheio de atividades e pendências resolvidas, tirar um momento para relaxar é crucial para evitar problemas mais sérios como o burnout.

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Descanse sua mente com atividades relaxantes, como uma rotina de skincare, cozinhar seu jantar, assistir séries na TV etc.

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Organize sua casa

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Embora algumas pessoas prefiram arrumar a casa pela manhã, é importante deixar o ambiente organizado também antes de dormir.

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Por exemplo, dobrar as roupas que você tirou do varal, guardar o que está fora do lugar, secar e guardar os pratos etc.

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Isso contribuirá para um ambiente e mente mais organizados, impactando na sua noite de sono que será ainda melhor.

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Tenha uma lista de afazeres

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Sua noite será mais produtiva e menos estressante se você souber exatamente o que deve ser feito.

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Nela, você pode anotar sua rotina de skincare, preparo do jantar, ver um episódio da sua série favorita, guardar o que está fora do lugar etc.

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É importante lembrar que essa lista deve visar seu relaxamento e bem-estar, e não deve envolver tabalhos, a menos que sejam urgentes.

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Mantenha-se desconectada

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Tome um banho relaxante para se desconectar do mundo lá fora, e deixe as coisas de trabalho para o dia seguinte.

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Nossa dica é sempre manter apenas um meio de contato com sua equipe para questões urgentes, e evitar ficar olhando os e-mails que não precisam ser resolvidos rápidos.

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Tenha um horário para dormir

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Crie o hábito de dormir sempre no mesmo horário para ter uma noite de sono de qualidade e acordar mais disposta no dia seguinte.

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Faça uma meditação

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A meditação é uma excelente maneira de se desligar do mundo e relaxar. Você também pode cuidar da sua vida espiritual no final da tarde para acalmar seus pensamentos.

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Separe entre 10 a 30 minutos do final da sua tarde para essa atividade.

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Planeje o dia seguinte

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Planejar o dia seguinte é uma ótima maneira de evitar que você esqueça o que deve ser feito pela manhã.

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Além disso, é um ponto de partida para criar uma rotina da manhã mais produtiva.

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Reflita sobre o seu dia

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Normalmente, no final do dia, ficamos pensando em tudo o que deu errado e que não conseguimos fazer.

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Isso gera uma certa ansiedade, que pode inclusive contribuir para quadros de insônia.

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Para evitar que isso aconteça, reflita sobre as coisas boas que aconteceram no seu dia: tudo que você conseguiu fazer e tudo que deu certo.

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Mais conteúdo

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