7 Dicas de auto cuidado essenciais para incluir na sua rotina
Sabemos que a vida pode ser estressante, especialmente quando estamos constantemente tentando equilibrar nossas responsabilidades pessoais e profissionais
No entanto, o auto cuidado é crucial para a nossa saúde mental e física, por isso neste post, vamos compartilhar 7 dicas de auto cuidado essenciais
A verdade é que o auto cuidado não precisa ser complicado ou consumir muito tempo, pequenas mudanças em nossa rotina diária podem ter um grande impacto em nossa saúde
7- Tire um tempo para si
Pode ser difícil encontrar tempo para si mesmo em meio a uma agenda lotada de estudos e trabalho, mas é importante reservar um tempo para fazer algo que você goste.
6- Durma bem e o suficiente
Tente dormir pelo menos 7-8 horas por noite e tente manter um horário regular de sono, para te ajudar a conseguir isso você também pode experimentar técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda
5- Faça exercícios físicos
Tente incorporar e separar pelo menos 30 minutos de atividade física em sua rotina diária, recomendamos caminhada rápida ou algo mais intenso
4- Coma saudável
Provavelmente você já sabe que a alimentação saudável é essencial para a nossa saúde, por isso certifique-se de comer uma dieta equilibrada, incluindo muitas frutas, verduras, proteínas magras e grãos integrais.
3- Pratique a gratidão
Recomendamos que você tente praticar a gratidão diariamente, seja anotando as coisas pelas quais você é grato em um diário ou simplesmente refletindo sobre elas durante o seu dia.
2- Desconecte-se
Tente desconectar-se de vez em quando, desligando seu telefone ou computador e fazendo algo que não exige tecnologia, isso pode ajudá-lo a se concentrar no hoje
1- Cultive relacionamentos saudáveis
Relacionamentos saudáveis com outras pessoas são fundamentais para a nossa felicidade e bem-estar.