Ginástica íntima: O que é? Como fazer?

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A sociedade evoluiu e hoje muitas mulheres encontraram a própria forma de sentirem orgasmos, assim como não é mais um tabu comentar e pedir dicas para as amigas.

Toda essa evolução ganhou espaço e por isso homens e mulheres aprenderam técnicas novas e antigas e que transformassem as relações sexuais em mais prazerosas para ambos.

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Ginástica íntima X Pompoarismo?

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O pompoarismo é apenas outro nome para a prática que também pode ser chamado de exercícios de Kegel.

A prática consiste em fortalecer e exercitar a sua musculatura vaginal e assoalho pélvico e o mesmo ainda pode aumentar o sua libido, lubrificação

Benefícios da ginástica íntima

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-Melhora na flacidez vaginal -Melhora do funcionamento do intestino -Melhora em disfunções urinárias -Diminuição dos sintomas da menopausa -Ajuda no pré e pós-parto

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-Redução das cólicas menstruais -Evita queda da bexiga -Prevenção de miomas -Opção de tratamento para dores durante o sexo

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Benefícios para o sexo

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Além dos maravilhosos benefícios para a saúde feminina, a ginástica íntima ou pompoarismo é ótimo para melhorar a sua vida sexual

Os exercícios podem aumentar o sua libido e lubrificação assim como você adquire mais controle sobre a sua vagina durante a relação

Ao dominar a ginástica você pode usar os movimentos durante a penetração e claro, não esqueça de avisar seu parceiro que você vai fazer isso

Movimentos para serem usados no sexo

Ordenha

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Chupitar

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Sugar

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Estrangular

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Qualquer mulher pode fazer a Ginástica íntima?

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Em teoria, sim, mas é sempre bom consultar o seu ginecologista e se garantir que não terá problema algum para a sua saúde a curto e longo prazo.

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Não é recomendado

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Como fazer?

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1º Passo

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2º Passo

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3º Passo

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Acessórios

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Para se sentir ainda mais dona do seu corpo, por que não colocar uma linda lingerie ou também usar um vibrador? Na ginástica íntima os acessórios podem ser seus amigos

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Ginástica íntima: O que é? Como fazer?

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Como a ginástica íntima que tem grande importância no autoconhecimento e diversos benefícios para a saúde das mulheres.

Ginástica íntima X Pompoarismo?

Benefícios da ginástica íntima

-Melhora na flacidez vaginal -Melhora do funcionamento do intestino -Melhora em disfunções urinárias -Diminuição dos sintomas da menopausa -Ajuda no pré e pós-parto

-Redução das cólicas menstruais -Evita queda da bexiga -Prevenção de miomas -Opção de tratamento para dores durante o sexo

Benefícios para o sexo

Movimentos para serem usados no sexo

Ordenha

Movimentar e contrair os anéis vaginais e pode ser usado para pressionar e massagear o pênis

Chupitar

Nessa técnica a mulher põe em prática movimentos de sucção com a vagina.

Sugar

Lembrando o sexo oral, o movimento vai ser usado durante a penetração, onde a mulher faz movimentos de sucção em regiões específicas.

Estrangular

Esse movimento acontece quando há uma pressão no pênis e pode retardar a ejaculação e prolongar o prazer durante o sexo.

Qualquer mulher pode fazer a Ginástica íntima?

Em teoria, sim, mas é sempre bom consultar o seu ginecologista e se garantir que não terá problema algum para a sua saúde a curto e longo prazo.

Não é recomendado

-Gestante durante os 3 primeiros meses -Em crise de infecção urinária -Com miomas, dispareunia, vaginismo, endometriose, bexiga caída ou candidíase -Tenha feito cirurgias recentes

Como fazer?

1º Passo

Após esvaziar sua bexiga, encontre um lugar que você se sinta confortável e tranquila e se sente com os joelhos a 90º graus e imagine que você está sentada em cima de algum objeto.

2º Passo

Essa é a hora de apertar e soltar, comece contraindo os músculos como se estivesse levantando esse objeto, contraia por 3 segundos e depois relaxe e solte.

3º Passo

Após a técnica do apertar e soltar, repita esse exercício por 20 ou 30 vezes seguidas com intervalos de 1 minuto entre as séries. Você pode variar entre fazer sentada ou em pé.

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