Como criar uma rotina da manhã produtiva

Acordar cedo nem sempre é uma tarefa fácil, especialmente hoje em dia, quando a maioria das pessoas ficam acordadas até tarde nas redes sociais. Porém, além de ser mais saudável, ter uma rotina da manhã produtiva pode ser uma ótima estratégia para alcançar sonhos e objetivos de forma mais rápida.

Se você já acordou depois das 9 da manhã ou tem o hábito de acordar mais tarde, com certeza já deve ter notado como o seu dia não parece render. Afinal, acordando mais cedo você tem mais horas do dia para produzir, considerando que durante a noite a maioria das pessoas tiram o tempo para relaxar.

Além do mais, pela manhã suas tarefas tendem a ter resultados melhores, especialmente em questões de estudos, já que a luz do dia é uma ótima forma de seu corpo se esforçar menos para fazer atividades que precisam de luz como ler, escrever e estudar. O horário também é melhor por questões hormonais, já que durante a noite nosso corpo produz o hormônio do sono, que nos deixa menos atentos e concentrados.

Para lhe ajudar a criar uma rotina da manhã produtiva e conseguir finalizar seus projetos, criamos um post completo com dicas para você colocar em prática hoje mesmo. Confira!

Crie um ritual que te agrade

Nossa dica é escolher algo que você gosta de fazer pela manhã para evitar que você acorde irritada. Por exemplo, se você não gosta de praticar exercícios físicos, deixe essa tarefa para a parte da tarde, e inicie seu dia com algo que te relaxe, inspire e centralize.

comece seu dia fazendo algo que você goste, como cuidar da pele

Um exemplo é iniciar uma rotina de skincare, fazer uma meditação de 10 minutos, cozinhar seu café da manhã e até mesmo cuidar da sua vida espiritual se você for religiosa. Isso fará com que seu dia comece ainda melhor, e você sinta prazer em acordar cedo.

Faça alguns testes e encontre algo que te faça querer levantar da cama mais cedo.

Abra as janelas assim que acordar

É importante que seu corpo entre em contato com a luz natural quando você acorda para entender que seu dia já iniciou e lhe dar uma carga de energia para começar as suas atividades. A primeira coisa que você deve fazer assim que acorda é abrir a janela e evitar olhar no celular, uma vez que o ideal é que você entre em contato com a luz natural antes da luz artificial.

Além de ser uma forma bastante agradável de começar nosso dia, a luz do sol faz com que nosso corpo diminua a produção de melatonina, uma substância química responsável pelo nosso sono.

Tire o pijama

Para criar uma rotina da manhã produtiva é indispensável tirar o pijama e colocar uma roupa confortável. Você pode até mesmo tomar um banho morno ou frio e lavar os cabelos logo pela manhã, o que lhe ajudará a despertar com mais facilidade.

Lembre-se que o pijama é uma roupa que usamos para dormir, e é importante deixá-lo para ser usado apenas durante a noite. Ou seja, nada de ficar andando pela casa de pijama até a hora do almoço.

Espere pelo menos 30 minutos para pegar o celular ou ligar o notebook

Se você trabalha em casa, nossa dica é acordar pelo menos 30 minutos antes de começar seu expediente para que você não entre em contato com a luz artificial durante os primeiros 30 minutos do seu dia, especialmente o celular.

espere pelo menos 30 minutos para usar o notebook ou celular, a fim de evitar a luz artificial nos primeiros minutos depois que você acordar

Essa dica é importante porque, além de você perder tempo nas redes sociais quando olha seu celular com frequência, você ainda pode ficar mais estressada e ansiosa se mantiver esse hábito em sua rotina da manhã.

Outro problema é que você pode não notar que está nas redes sociais e perder mais de 1 hora com futilidades, arruinando completamente seus estudos e trabalho.

Arrume sua cama

Depois de tomar um banho e se trocar, e realizar sua rotina de leitura, ou skincare ou meditação, é hora de arrumar a sua cama. Isso fará com que você não se sinta mais tão atraída a se deitar novamente, além de criar uma sensação de ambiente organizado, o que será um grande incentivo para você aumentar sua produtividade.

Faça uma lista de afazeres matinais

É mais fácil ser mais produtivo quando sabemos o que precisamos fazer. Pensando nisso, faça uma lista de afazeres para aquela manhã, e coloque no papel tudo o que você tem que resolver antes das 11:30h.. Nessa lista pode entrar coisas como:

estudos;
pendências no trabalho;
trabalhos para entregar;
leituras;
limpeza da casa;
idas ao supermercado;
pagar contas;
preparar almoço;
consultas.

Você pode até mesmo usar um planner para lhe auxiliar a não perder seus compromissos e realizar suas tarefas nos horários corretos. Essas tarefas podem fazer parte de uma rotina ou então serem pontuais, já que tudo vai depender do seu dia a dia e se você trabalha em home office ou não.

tenha uma lista de afazeres matinais para te guiar no que deve ser finalizado

Lembre-se de fazer essa lista na noite anterior e revisá-la antes de dar inícios às suas atividades, assim você garante que não se esquecerá de nada.

Outra dica é observar quando você se sente mais produtivo: algumas pessoas tendem a resolver problemas mais difíceis pela manhã com mais facilidade, enquanto outras pessoas preferem o período da tarde para as tarefas mais complexas.

Monte sua rotina da manhã de acordo com seu perfil, e evite colocar tarefas muito elaboradas que podem acabar atrasando a execução de outras atividades se você não for o tipo de pessoa fácil de lidar com elas logo de manhã.

Estude logo pela manhã

Se você está fazendo algum curso, seja ele técnico ou superior, aproveite os primeiros momentos do seu dia para estudar, já que sua mente estará mais descansada e é nesse momento que você tende a aprender com mais facilidade.

Você pode estudar em livros, artigos ou então em vídeo-aulas, e também pode aproveitar para fazer suas atividades nesse horário de maior clareza da sua mente.

Deite mais cedo no dia anterior

Para acordar cedo e disposta na manhã seguinte, você deve manter uma rotina de sono em dia, já que para estar descansada é necessário dormir uma média de 7 a 8 horas por noite, tempo médio para a produção de hormônios importantes para a nossa saúde e bem estar.

tente ir para cama mais cedo no dia anterior para ter uma noite de descanso de qualidade e conseguir manter uma rotina da manhã produtiva

Algumas horas antes de ir pra cama, evite o celular e prefira ler algum livro, mantendo o ambiente em uma luz mais baixa para não estimular tanto o seu cérebro.

Mude a alimentação

Embora poucas pessoas saibam, a alimentação desempenha um papel importante no nosso sono: quanto mais natural nos alimentamos, mais facilidades temos para dormir mais cedo e acordar mais cedo no outro dia. Afinal, uma dieta rica em alimentos com alto teor de carboidratos e açúcares pode causar episódios de insônia, o que fará com que acordemos mais tarde no outro dia e sem disposição.

Agora que você viu como criar uma rotina da manhã produtiva, não deixe de colocar nossas dicas em prática para acordar mais cedo e conseguir cumprir suas metas, produzindo cada dia mais. Além disso, procure ajuda de um profissional caso você esteja sofrendo com episódios de insônia, já que isso impactará não somente na sua produtividade, mas também em sua saúde como um todo.

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