Quais são os benefícios do beach tennis?

O Beach Tennis é um dos esportes que mais se popularizaram no mundo todo nos últimos anos, especialmente por contar com vários benefícios para quem o pratica. No Brasil, graças a grande quantidade de praias espalhadas pelo litoral, não poderia ser diferente, e muitas pessoas já estão aderindo ao novo esporte para cuidar da saúde. Mas você conhece os benefícios do beach tennis?

O beach tennis nada mais é do que a mistura do tênis, frescobol e vôlei de praia e teve origem na Itália na década de 80. Porém, só chegou no Brasil em meados de 2008, e tem se tornado um dos esportes mais praticados nas praias do nosso país.

Inclusive, muitas pessoas que saem de férias acabam aderindo ao beach tennis para não ficar sem se exercitar nesse período, já que além de ser um esporte que ajuda na prática de atividades físicas, contribui para o lazer e a diversão durante a viagem.

Confira a seguir quais são os benefícios do beach tennis!

Fortalece a musculatura do corpo

Assim como grande parte das atividades físicas, o beach tennis ajuda no fortalecimento da musculatura. Isso porque, durante as partidas, os músculos são muito mais exigidos, já que a areia é pesada e demanda uma força maior para que a pessoa possa se movimentar, além de exigir uma força ainda maior do abdômen para gerar os movimentos.

como a areia é mais pesada, é necessário se esforçar mais para se movimentar durante a partida

Enquanto isso, a raquete ajuda a trabalhar braços e ombros, fortalecendo também essa região. Junto, ainda possui fortes características aeróbicas, que ajudam no processo de perda de gordura.

Condicionamento aeróbico

Seus traços aeróbicos não são úteis apenas para o emagrecimento, mas também para controle do fôlego e resistência de quem pratica o beach tennis. Ou seja, tanto pessoas que estão em busca da prática de atividades físicas aeróbicas para resistência, como aqueles que querem um exercício para fortalecimento cardiovascular serão beneficiados com o esporte.

Alto gasto calórico

Ainda falando sobre a perda de peso, o beach tennis pode queimar entre 500 a 700 calorias por uma hora de partida, já que envolve corridas e tratadas por dentro da quadra, além da instabilidade provocada pela areia que faz com que todo o corpo seja movimentado e o gasto calórico seja ainda maior.

Melhora no condicionamento físico

Por exigir movimentos intensos em solo irregular, o beach tennis também atua na melhora do condicionamento físico, já que o indivíduo precisa de mais energia para se movimentar corretamente e na velocidade certa para alcançar a bolinha.

por ser um esporte onde os participantes precisam se movimentar com frequência, atua no condicionamento físico

Caso você esteja em busca de alguma atividade física cardiorrespiratória para fortalecer seu condicionamento físico, o beach tennis é uma excelente opção.

Exercício de menor impacto

Pessoas que estão acima do peso, que não têm costume de praticar atividades físicas ou que possuem problemas nas articulações podem se beneficiar do beach tennis, já que além de fortalecer o condicionamento e ajudar na melhora da resistência e construção muscular, não causa impactos nas articulações.

Embora a areia seja mais pesada, ela é considerada um material fofo que reduz os impactos dos exercícios, prevenindo lesões nos tornozelos, quadris e joelhos.

Estímulos da cognição

Para jogar beach tennis, é necessário pensar rápido e ter uma cognição motora desenvolvida para conseguir alcançar a bolinha a tempo, considerando que terá que tomar decisões muito rápidas dentro da quadra. Com isso, você desenvolve uma capacidade de reflexo maior, que impacta sua saúde de um modo geral e lhe auxilia a melhorar seu desempenho em outras atividades do dia a dia.

Aumenta a percepção corporal

Um dos pontos mais importantes para praticar o esporte é ter consciência dos limites do próprio corpo para planejar suas jogadas e antecipar os movimentos, evitando perder pontos ou que a outra equipe suba no placar.

a percepção corporal também é beneficiada durante as partidas de beach tennis

Com isso, você deve ter uma percepção corporal maior para saber a velocidade em que chegará em tal ponto, a força que precisa rebater etc.

Ambiente divertido

Além de ser uma ótima forma de praticar atividades físicas que trabalham grande parte da musculatura corporal, o beach tennis ainda pode ser considerado um hobby e é encarado como um momento de lazer, especialmente durante as férias na praia, já que proporciona bastante diversão para quem o pratica.

Embora algumas pessoas levem o beach tennis a um degrau acima, e o encare como um esporte mais sério, o dinamismo do jogo e a necessidade de trabalhar em equipe faz com que o esporte acabe se tornando um momento de muita diversão para todos os participantes.

Reduz o estresse diário

Assim como todos os exercícios físicos, praticar beach tennis ajuda a diminuir o estresse e ajuda na liberação de serotonina e dopamina, dois hormônios que ajudam na sensação de bem-estar. Com isso, a pessoa fica mais relaxada, dorme melhor e ainda passa o dia com uma grande sensação de felicidade.

o beach tennis também pode ser considerado um lazer

Além disso, por ser um esporte em que é necessário se socializar, pode fazer com que a pessoa se sinta ainda melhor com a socialização, o que irá refletir na qualidade do seu sono e consequentemente, da sua energia no dia seguinte.

Agora que você viu os benefícios do beach tennis, procure mais sobre o esporte para que você possa praticá-lo e se beneficiar tanto na parte físicas, como na parte hormonal. Além disso, essa é uma ótima forma de se movimentar e contribuir para a prática de atividades físicas de uma forma divertida, especialmente durante as férias.

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